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Los 5 mejores pastillas naturales para elevar la testosterona

La testosterona es la principal hormona para hacer músculo, líbido, pérdida de grasa y en el crecimiento muscular acelerado. (Referencia)

El poco saludable estilo de vida del hombre ha contribuido a que los niveles de esta hormona estén más bajos que nunca, por lo que las pastillas para elevar la testosterona son ideales para aumentar su nivel tanto en hombres como mujeres. (Referencia)

Esta son las 5 mejores pastillas naturales para elevar la testosterona.

1. Testogen

Un potenciador de testosterona que te ayudará a aumentar tus niveles de esta hormona. Es popular entre fisicoculturistas y en quienes practican actividades de fuerza y resistencia. 

Cualquier hombre mayor de 18 años podrá tomarlo.

¿Para qué sirve?

  • Para mejorar el enfoque.
  • Para aumentar el deseo sexual.
  • Para ganar más resistencia y energía.
  • Para construir músculos y quemar grasa.
  • Para mejorar la calidad y horas de sueño.
  • Para obtener erecciones más frecuentes y fuertes.
  • Para aumentar la producción de testosterona en los tejidos del cuerpo.
  • Para mejorar y aumentar la recuperación física entre los ejercicios.

¿Cómo funciona?

Su combinación de 11 ingredientes activos brinda resistencia y fuerza muscular. También te potencia para que puedas tomar otros suplementos en cualquier momento para mejorar tu condición física. Trabaja tanto en tu mente como cuerpo.

Efectos secundarios

Los ingredientes de Testogen son 100 % orgánicos, por lo que siempre que se respeten las instrucciones de uso y no haya una sobredosis, no causarán efectos secundarios. 

Contraindicaciones

Siempre que la ingesta de las pastillas sea la correcta, no se conocerán contraindicaciones.

Dosis

De acuerdo a su sitio web oficial son 4 cápsulas al día. 

¿Cómo se toma?

La manera de tomar la cápsula es antes del desayuno, incluyendo los días en los que no se hace ejercicio. Se sugiere un descanso de una semana y media tras 2 meses de toma.

¿Por cuánto tiempo se puede tomar?

Lo que se informa en la página oficial del producto es que no hay límites en cuanto a tiempo de uso de las pastillas. Sin embargo, no se descarta que el cuerpo asimile las cápsulas y estas dejen de tener su efecto al tomarlas por mucho tiempo. 

Lo mejor será un descanso de 2 semanas y retomar la ingesta para que el producto se mantenga efectivo.

Precio

La botella de 120 cápsulas está en la página oficial del producto en 59.99 dólares.

¿Dónde comprar?

Lo mejor por seguridad integral y de tu dinero es comprar Testogen aquí, su página web oficial.

Visita el sitio oficial

2. Testofuel

Revolucionario y muy bien investigado suplemento para el desarrollo muscular y aumentar el nivel de testosterona, tomado por Robby Robinson, Sr. Olympia Master. 

¿Para qué sirve testo fuel?

Testofuel fue diseñado para incrementar naturalmente la testosterona, aportando nutrientes que el cuerpo necesita para producir más de esta hormona. 

Sirve para:

  • El crecimiento muscular.
  • Aumentar la fuerza.
  • Reducir la grasa corporal.
  • Mejorar el estado anímico.
  • Aumentar la autoestima.

¿Cómo funciona testo fuel?

Testofuel promueve en tu cuerpo la liberación de su propia testosterona, acción mucho más favorable que los riesgos de tomar hormonas sintéticas como esteroides.

Entre más testosterona produzca el cuerpo más será el crecimiento de los músculos, habrá más energía y el tiempo de recuperación será más corto.

Efectos secundarios

Este producto está compuesto por potentes ingredientes naturales pero seguros, seleccionados y probados para garantizar resultados sin contratiempos.

A menos que seas alérgico a uno de sus ingredientes (vitamina D3, ácido D-aspártico, ginseng, extracto de ostra, vitamina B6, Alholva, zinc, magnesio y vitamina K2), no experimentarás efectos secundarios.  

Pese a su seguridad, lo mejor es no consumirlo por mucho tiempo porque algunos de sus ingredientes pudieran provocar efectos adversos.

Contraindicaciones

No se conocen contraindicaciones del Testofuel. Muchos atletas lo toman con otros suplementos como creatina y proteínas en batidos. 

Dosis

La dosis recomendada en la página web oficial del producto es de 4 cápsulas al día.

¿Cómo se toma?

La dosis de 4 cápsulas al día debe ser ingerida todos los días del mes por al menos 2 meses.

¿Por cuánto tiempo se puede tomar?

Lo que recomienda el fabricante es tomar la dosis diaria por al menos 60 días para comenzar a sentir los resultados. No exceder los 6 meses seguidos.

Precio

La botella de 120 cápsulas cuesta 69 dólares.

¿Dónde comprar?

Lo mejor es que compres el TestoFuel en su página web oficial para evitar consumir cápsulas de desconocidas procedencias.

Visita el sitio oficial

3. PrimeMale

Suplemento aprobado por la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos para aumentar la testosterona. Cápsulas que estimulan la natural producción de esta hormona en pocas semanas. 

Su fórmula está diseñada para hombre de 30 o más años que quieran recuperar el deseo sexual, la energía y vitalidad y prevenir los problemas de salud que implica tener niveles bajos de testosterona. 

¿Para qué sirve?H3

Las pastillas para elevar la testosterona PrimeMale sirven para:

  • Construir músculo magro.
  • Mejorar la función cognitiva.
  • Aumentar el nivel de energía.
  • Mejorar rápidamente el deseo sexual.
  • Mejorar el estado anímico y con ello, la autoestima.
  • Eliminar el exceso de peso, sobre todo la grasa del vientre.
  • Regular la azúcar en la sangre. Evitar la resistencia a la insulina.
  • Controlar la presión arterial y alcanzar una óptima salud cardiovascular.

¿Cómo funciona?

Los 12 nutrientes del PrimeMale ingresan al torrente sanguíneo para restaurar la baja testosterona del cuerpo, segura y rápidamente.

Su ingrediente D-AA-CC es perfecto para incrementar el nivel de testosterona, mientras que el BioPerine multiplica la velocidad de absorción del D-AA-CC, lo que hace que sus consumidores noten los efectos en pocas ingestas.

Efectos secundarios

Según la página web oficial no se conocen efectos secundarios con el consumo de este producto. Sin embargo, de acuerdo a algunos testimonios puede provocar cambios de humor, dolores de cabeza, malestar estomacal y diarrea.

Contraindicaciones

No se conocen contraindicaciones con la ingesta del PrimeMale.

Dosis

La dosis recomendada es de 4 cápsulas al día. Una puede ser a las 8 am, otra a las 11 am, la tercera a las 2 pm y la cuarta y última, a las 5 pm.

¿Cómo se toma?

Las cápsulas deben ser ingeridas con la comida o el refrigerio.

¿Por cuánto tiempo se puede tomar?

Este reforzador natural de testosterona puede ser ingerido a largo plazo.

Precio

La botella de 120 cápsulas, suministro para solo 30 días, está en 69 dólares en la página web oficial del producto. Además, no se conocen vendedores minoritarios. Ingresa aquí para conocer las promociones.  

¿Dónde comprar?

Lo ideal es que compres el PrimeMale en la página website  oficial del producto. Así evitarás adquirir cápsulas cuya procedencia sea dudosa.

Visita el sitio oficial

4. D-Bal MAX

La website oficial de este producto afirma que aporta potencia muscular bruta, disminuye la fatiga al hacer ejercicio y promueve rápidamente el crecimiento del músculo, al imitar los resultados de un popular y legal esteroide: dianabol.

¿Para qué sirve?

Los objetivos del D-Bal MAX son:

  • Obtener músculos más grandes y fuertes a través del aumento de la síntesis de proteína.
  • Reducir los niveles de serotonina y aumentar el contenido de trifosfato de adenosina para entrenamientos más intensos y largos.
  • Ganar mucho más fuerza al aumentar los niveles de testosterona E IGF-1.

¿Cómo funciona?

Estas cápsulas crean el ambiente anabólico idóneo para que en pocas semanas ganes fuerza y desarrolles músculos, obteniendo como resultado un mejor rendimiento físico. 

Efectos secundarios

No solo es un producto seguro con ingredientes provenientes de un centro inspeccionado por la FDA y certificado por GMPI, también está totalmente legal a los esteroides y es asequible de comprar. No causa efectos secundarios.

Contraindicaciones

No se conocen contraindicaciones con este producto.

Dosis

3 cápsulas diarias.

¿Cómo se toma?

Tomar la dosis acompañada de alimentos.

¿Por cuánto tiempo se puede tomar?

El tiempo de ingesta puede ser prolongado. En testimonios se conocen casos de personas que suman 5 o más meses tomando D-Bal MAX con excelentes resultados.

Precio

2 tubos de 45 cápsulas cada uno, suficiente suministro para un mes: 68.95 dólares. 

6 tubos de 45 cápsulas cada uno, suficiente suministro para 3 meses: 139.95 dólares.

12 tubos de 45 cápsulas cada uno, suficiente suministro para 6 meses: 279.85.

¿Dónde comprar?

Obtener el D-Bal MAX no solo será más seguro en la página web oficial del producto, también obtendrás descuentos por compra. Se debe evitar adquirirlo en Walgreens, Walmart, GNC o en Amazon.

5. Testolan

Innovador y natural suplemento dietético de fórmula única que además de regular el equilibrio hormonal en hombres, también energiza, fortalece al cuerpo, construye masa muscular y quema grasa.

Testolan afirma que igualmente protege al organismo de las enfermedades que merman la calidad de vida.

¿Para qué sirve?H3

Testolan sirve para:

  • Energizar el cuerpo y mejorar la resistencia física durante el entrenamiento.
  • Fortalecer y aumentar el volumen de los músculos. Ayuda a quemar grasa.
  • Potencia, aumenta la libido, la producción y motilidad de los espermatozoides.

¿Cómo funciona?

Testolan aumenta la cantidad de testosterona activando su producción en el cuerpo y con ello mejorando el estado anímico y la apariencia.

Sus sustancias activas se disuelven en el estómago y son absorbidas en la sangre. 

Efectos secundarios

Se trata de una combinación de sustancias que activan y promueven la producción de testosterona sin efectos secundarios.   

Contraindicaciones

No se conocen contraindicaciones con la ingesta de este producto. 

Dosis

4 cápsulas al día con espacios de 3 horas. 

¿Cómo se toma?

Según la página oficial, tomar cada cápsula 30 minutos antes de ingerir alimentos.

¿Por cuánto tiempo se puede tomar?

La empresa no informa ni se conoce tiempo límite de consumo.

Precio

El paquete básico con suministro para un mes: 54 dólares.

El paquete estándar con suministro para 3 meses: 108 dólares.

El paquete mejor valuado con suministro para 6 meses: 162 dólares.   

¿Dónde comprar?

Lo mejor es adquirir las cápsulas en la website oficial del producto. Cómpralas aquí.

¿Por qué usar pastillas para elevar la testosterona?

Porque las pastillas para elevar la testosterona ayudan a retardar y quizás también a revertir la disminución natural de esta hormona causado por el envejecimiento. Funciona para aumentar la testosterona u hormonas relacionadas.

Los niveles bajos de testosterona desmejoran la composición corporal y a medida que las personas envejecen, también pueden causar aumento de peso. Igualmente perjudican la función sexual provocando una disminución del apetito sexual, menos erecciones e infertilidad. (Referencia)

¿Cuáles son los beneficios para elevar la testosterona?

Veamos los beneficios de elevar o tener una testosterona en un nivel óptimo.

1. Combate la depresión: investigaciones demostraron que hombres que sufrían depresión reportaron mejoría en el estado anímico y en otros factores de depresión, tras someterse a tratamientos de testosterona. (Referencia)

2. Disminuye la grasa corporal: la testosterona tiene un papel decisivo en la regulación de la glucosa, la insulina y en el metabolismo de las grasa.

La capacidad del cuerpo para regular la insulina, la glucosa y el metabolismo de las grasas disminuye al mismo tiempo cuando los niveles de testosterona merman, lo que provoca que la grasa o tejido adiposo se acumule. (Referencia)

El incremento de la grasa también puede favorecer a bajar aún más los niveles de la hormona porque la convierte en estrógeno. (Referencia)

Esta retroalimentación negativa explica el por qué las personas obesas suelen tener niveles altos de estrógeno y números de testosterona por debajo del promedio.

La medicina demostró que al tomar pastillas para elevar la testosterona u otras medidas para ello, no solo se corta ese círculo vicioso de grasa alta y testosterona baja, también se gana un circuito favorable de testosterona aumentada y pérdida de grasa. (Referencia)

La testosterona aumenta tu masa muscular

3. Sí, la testosterona construye nuevo músculo al subir la síntesis de proteínas musculares, con lo que también se gana más fuerza. (Referencia)

4. Fortalece tu corazón: aunque la medicina está dividida en cuanto a la relación de la testosterona con la salud del corazón, muchos médicos creen que la evidencia que indica que niveles óptimos de testosterona podrían prevenir cualquier enfermedad cardiovascular, es suficiente y definitiva.

Algunos científicos sostienen que hombres con niveles altos de la hormona están más propensos a una enfermedad cardíaca, mientras que recientes estudios han concluido que tener niveles de esta por debajo de lo normal, sí implicaría más riesgos de problemas cardíacos. (Referencia) (Referencia).

La testosterona no es la que refuerza tu sistema cardiovascular, lo que lo fortalece son los beneficios a tu salud consecuencia de óptimos niveles de la hormona.

La testosterona fortalece tus huesos

5. La osteoporosis no es un problema exclusivo de las mujeres porque los hombres también pueden sufrirla, por tener bajos niveles de testosterona. Se demostró que esta hormona tiene un rol determinante en la salud ósea. (Referencia)

Los hombres de 60 o más años con osteoporosis suelen tener pobres niveles de testosterona. Si no quieres que esto te pase y prefieres llegar a la vejez con huesos saludables y fuertes, mejora tus niveles de la hormona.  

6. Mejora las erecciones y aumenta la libido: una libido baja y problemas de disfunción eréctil son signos de niveles bajos de testosterona. Esta es una razón más que suficiente para comenzar a aumentar los niveles de esta hormona sexual. (Referencia)

7. Puede disminuir la posibilidad de sufrir Alzheimer: estudios médicos han vinculado los bajos niveles de testosterona con más riesgos de sufrir el mal de Alzheimer. (Referencia)

153 hombres sin demencia de o mayor a 55 años fueron estudiados por científicos de la Universidad de Hong Kong en 2010. De estos, 47 tenían pérdida de memoria o deterioro cognitivo leve. Un año después, 10 de estos hombres con deterioro cognitivo desarrollaron Alzheimer probable. Cada uno de ellos también tenía bajos niveles de testosterona en su cuerpo.

Otro experimento emprendido en ratones por la Universidad del Sur de California concluyó que aumentar la testosterona en roedores con Alzheimer, disminuye la progresión de la enfermedad, lo que llevó a los científicos a concluir que niveles óptimos de la hormona en la vejez, ayuda a prevenir la pérdida de la función cerebral en humanos. (Referencia)

La testosterona ayuda a mejorar la capacidad cognitiva

8. Además de demostrar la relación entre la enfermedad de Alzheimer y los bajos niveles de testosterona en los tejidos del cuerpo, la medicina también ha demostrado una relación entre la capacidad cognitiva general y los niveles de la hormona, sobre todo en hombres mayores. (Referencia

Investigadores holandeses hallaron una relación directa entre la función cognitiva y los niveles de testosterona. Otros estudios también encontraron un vínculo lineal entre los niveles de la hormona y la pérdida de memoria.

Estas correlaciones han hecho creer que la hormona tiene una participación determinante en la prevención del daño del tejido cerebral en ancianos.

Con el vínculo de la testosterona con la cognición se entiende el por qué algunos síntomas de niveles bajos de la hormona en hombres son “niebla”, dificultad de concentración y pérdida de memoria.

Aunque la medicina aún no halla una relación entre el incremento de niveles de hormona con la capacidad cognitiva en jóvenes, no debería tomarse como excusa para no alcanzar óptimos niveles de testosterona en la juventud, que servirían para prevenir afecciones cognitivas durante la vejez.

La testosterona aumenta la competitividad

9. La testosterona es quizás la responsable del deseo de ganar cuando de competencia se trata.

Un experimento médico evidenció que el nivel de la hormona de un hombre que perdió un juego, determinó si este regresaría o no a competir. Aquellos que tuvieron una severa caída de estos niveles tuvieron menos probabilidades de volver a intentarlo, en cambio, los que no experimentaron o registraron poca caída en los niveles de testosterona, regresaron al juego. (Referencia)

La medicina concluyó que la hormona es uno de los principales factores que promueven la competitividad en hombres.

10. Aumenta el deseo de poder: estudios han demostrado la relación entre el dominio y deseo de poder y la testosterona. (Referencia)

La hormona mantiene a los hombres motivados a no solo ganar, también a mantener su estatus social. Aunque el deseo de dominación mal orientado podría terminar en un comportamiento no ejemplar, también conduce al éxito.

11. Sirve de ventaja para conquistar a una mujer: al igual que ocurre en el reino animal donde el macho con niveles más altos de testosterona ejerce dominio sobre sus competidores y parejas, pasa en los hombres humanos.

Un estudio demostró que altos niveles de testosterona antes o durante el cortejo a una mujer, incide positivamente en la respuesta de la pretendida. Lo que quiere decir que la arrogancia y la seguridad en sí mismo ciertamente les resultas atractivo a las mujeres. (Referencia)

La testosterona mejora la toma de decisiones y la valentía

12. La hormona está fuertemente vinculada con querer tomar riesgos.

Un estudio demostró que hombre con poco estatus y escaso poder, pero con óptimo niveles de testosterona, siempre están más motivados a asumir riesgos para ganar poder y posición social. (Referencia)

Asimismo, los hombres con alta testosterona y con poder tienden a no tomar riesgos porque se aferran a lo que ya poseen.

Igualmente se halló que recién graduados de la universidad con altos niveles de testosterona tienen más probabilidades de tomar carreras con más riesgos. (Referencia)

¿Cómo funcionan las pastillas para elevar la testosterona?

Las pastillas para elevar la testosterona son suplementos que incrementan los niveles de esta hormona. Actúan al aumentar la testosterona, pero en algunas personas también evitan que esta se convierta en estrógeno.

La ciencia verificó muchos de estos refuerzos en estudios con humanos.

¿Cuáles son los mejores ingredientes de las pastillas para elevar la testosterona?

Aunque no siempre son los mismos ingredientes en todas las pastillas, los mejores compuestos que más se hallan en los reforzadores de testosterona, son:

  • Niacina.
  • Magnesio.
  • L-Arginina.
  • Bioperine.
  • Fenogreco.
  • Panax Ginseng.
  • Dehidroepiandrosterona.
  • Extractos de hierbas como Saw Palmetto y raíz de Eleutherococcus senticosus.

¿Cómo subir el nivel de testosterona en el hombre?

El nivel de testosterona en los hombres baja un 1 % anualmente a partir de los 30 años, siendo no solo un proceso negativo, también de envejecimiento. Esta disminución implica riesgos delicados como anemia, uno más grave, la muerte. (Referencia)

Un bajo nivel de testosterona puede conllevar igualmente a la disminución de la libido, de la densidad ósea y de la energía.

Las siguientes son maneras de aumentar el nivel de testosterona en los hombres:

1. Hacer ejercicios y levantar pesas

Un estudio médico de revisión halló que quienes acostumbran a hacer ejercicio tienen niveles más altos de testosterona.

En los ancianos, el entrenamiento físico sube la testosterona, el tiempo de reacción y el estado físico. (Referencia)

Se supo además que la actividad física benefició más a hombres obesos para subir los niveles de testosterona, que una dieta para perder peso. (Referencia)

El levantamiento de pesas como parte de los entrenamientos de resistencia es el mejor ejercicio para incrementar el nivel de la hormona a corto y largo plazo. (Referencia) (Referencia)

2. Comer carbohidratos, proteínas y grasas

Está comprobado que lo que comemos repercute en la testosterona y en el nivel de otras hormonas. (Referencia)

La medicina demostró que comer carbohidratos ayuda a mejorar los niveles de testosterona durante los entrenamientos de resistencia. (Referencia)

El suficiente consumo de proteínas ayuda a mantener saludable al organismo y a perder grasa, que también está relacionada con la testosterona. (Referencia)

Las investigaciones también apuntan a que comer suficientes grasas saludables es igualmente beneficioso para la salud y testosterona. (Referencia)

3. Minimizar los niveles de cortisol y estrés

La elevación no natural en los niveles de cortisol puede disminuir rápidamente la testosterona, hormonas que funcionan como un balancín: mientras una sube, la otra baja. (Referencia)

Estar estresado y tener un alto nivel de cortisol igualmente pudiera provocar una mayor ingesta de alimentos, lo que conllevaría a un aumento de peso y al almacenamiento de grasa dañina cerca de los órganos, cambios que afectarían desfavorablemente los niveles de testosterona. (Referencia)

4. Tomar vitamina D o tomar sol

La medicina demostró que además de sus numerosos beneficios a la salud, la vitamina D puede ser un estimulante natural de testosterona. (Referencia)

Una investigación científica halló que la suplementación de 3 mil UI de vitamina D3 al día aumentó los niveles de testosterona cerca del 25 %. Por ello, para aumentar el nivel de la hormona y ganar otros beneficios de la vitamina D, se debe exponer regularmente a la luz solar o ingerir cerca de 3 mil UI de vitamina D3 al día.

5. Ingerir suplementos de vitaminas y minerales

Un estudio demostró que el zinc puede aumentar la testosterona en atletas y en aquellas personas con deficiencia de este mineral. (Referencia)

Otras investigaciones médicas sugieren que las vitaminas A, C y E inciden en la hormona sexual y en los niveles de testosterona. (Referencia)

Los estudios sobre la testosterona han demostrado que de todas las vitaminas y minerales, los suplementos de zinc y vitamina D son los mejores. (Referencia)

6. Dormir bien

Dormir bien no solo favorece a la salud general, también tiene efectos relevantes en los niveles de testosterona.

Un estudio halló que descansar solo 5 horas por noches se relacionaba a una pérdida del 15  % en los niveles de testosterona. (Referencia)

Otra investigación calculó que por cada hora de sueño adicional se aumentan los niveles de testosterona en 15 %. (Referencia)

7. Tomar pastillas para elevar la testosterona

La mayoría de las pastillas o reforzadores de testosteronas están compuestos de hierbas naturales, una de las más investigadas, la ashwagandha. 

Un estudio científico encontró que esta hierba aumentó en hombres infértiles un 17 % los niveles de testosterona y 167 % el conteo de espermatozoides. (Referencia)

8. Evitar los compuestos similares al estrógeno y mantener un estilo de vida saludable

Se sabe que mucha exposición a sustancias químicas parecidas al estrógeno puede afectar los niveles de estrógeno. Es importante minimizar la exposición diaria a parabenos, BPA y a otras sustancias halladas en algunos plásticos. (Referencia)

El consumo de drogas y la excesiva ingesta de alcohol también disminuyen los niveles de testosterona.

En cambio, la felicidad, la risa y hasta el éxito, mejoran la salud y los niveles de la hormona. (Referencia)

¿Qué alimentos aumentan la testosterona?

La testosterona no es solo una hormona sexual masculina determinante en la libido, también es responsable del bienestar óseo y de la salud muscular, del crecimiento del cabello y de la producción de esperma.

Conozcamos 8 alimentos que aumentan el nivel de testosterona.

1. Frijoles

El frijol blanco, negro y el riñón, son fuentes de zinc y vitamina D. Los frijoles al horno también lo son, pero debes acompañarlos con fuentes adicionales.

2. Cereales fortificados

Algunos cereales están reforzados con vitamina D y son estos lo que ayudan a aumentar los niveles de testosterona. Cómelos en el desayuno o a cualquier hora del día, el resultado positivo será el mismo.

3. Atún

Fresco o enlatado, el atún es un alimento que aumenta naturalmente la testosterona porque es abundante en vitamina D, vitamina relacionada con la buena salud en general.

El salmón y las sardinas son también fuentes de esta vitamina. No comas más de 3 porciones por semana para minimizar la ingesta de mercurio.

4. Leche baja en grasa con vitamina D

Aunque tradicionalmente está orientada a los niños y a las mujeres para mejorar la salud ósea, la leche también es capaz de mantener fuerte los huesos de los hombres y su contenido de vitamina D, de controlar los niveles de testosterona.

La leche que debes elegir para este propósito debe estar fortificada con vitamina D y ser baja en grasa o descremada.

5. Ostras

Las ostras son buenas fuentes de zinc, mineral esencial que ayuda a mantener controladas las hormonas de los hombres en la adultez.

6. Mariscos

El cangrejo y la langosta son también fuentes de zinc que ayudan a aumentar la testosterona.

7. Yema de huevo

La yema de huevo es otra fuente de vitamina D. Suma más nutrientes que la clara, por lo que no habrá problema con la mala reputación del colesterol. Podrás ingerir un huevo por día mientras no haya dificultades preexistentes con el colesterol.

8. Carne de res

El hígado de res y otros cortes de carne de res son rica fuente de vitamina D, mientras que el chuck asado y la carne molida, de zinc.

El secreto es elegir cortes magros y evitar comerlos a diario.

¿Cómo saber si los niveles de testosterona están bajos?

No es difícil identificar cuando se tienen bajos niveles de testosterona, sobre todo si se está en o por encima de los 30 años.

Conozcamos algunas señales.

  • Cansancio y fatiga. 
  • Depresión, ansiedad y aumento de peso.
  • Flacidez y pérdida de masa muscular.
  • Mala salud general y huesos débiles.
  • Disminución de deseo sexual.
  • Tener problemas cardiovasculares.
  • Conteo de esperma disminuido.

Un rutinario examen de sangre advertirá niveles bajos de testosterona.

¿Testosterona inyectable?

Las inyecciones de testosterona se emplean en hombres y niños en un músculo. Generalmente se administran cada 2 a 4 semanas. 

Se debe ser muy responsable porque deben ser aplicadas solo si se tiene un bajo nivel o afecciones causadas por la carencia de esta hormona. No deben emplearse para retrasar el envejecimiento ni para mejorar el rendimiento deportivo.

Las inyecciones de este tipo han sido relacionadas con un coagulo de sangre en el pulmón potencialmente fatal y con una condición conocida como microembolismo.

Un médico determinará después de practicar un examen de sangre si usted requiere o no una de estas inyecciones.

No inyectarse testosterona si eres alérgico o tienes una de las siguientes condiciones de salud:

  • Cáncer de próstata o de mama masculino.
  • Una condición hepática severa o grave del corazón.
  • Una enfermedad renal severa o si se está embarazada o hay sospecha de embarazo.

Lo mejor y más responsable para evitar los efectos negativos de la pérdida de testosterona en el cuerpo, es tomar pastillas para elevar la testosterona u otros reforzadores naturales de esta hormona.

Referencias:

Testosterone dose-response relationships in healthy young men; US National Library of MedicineNational Institutes of Health. 28 de diciembre de 2001. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701431

The relative contributions of aging, health, and lifestyle factors to serum testosterone decline in men; US National Library of MedicineNational Institutes of Health. Febrero 2007. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17148559

Testosterone and Dehydroepiandrosterone Treatment in Ageing Men: Are We All Set?; US National Library of MedicineNational Institutes of Health. Junio de 2019. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31190486

Testosterone and depression: systematic review and meta-analysis; US National Library of MedicineNational Institutes of Health. Julio de 2009. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19625884

The dark side of testosterone deficiency: II. Type 2 diabetes and insulin resistance; US National Library of MedicineNational Institutes of Health. 30 de febrero 2009. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18772488

Testosterone change after losing predicts the decision to compete again; ScienceDirec. Diciembre de 2006. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0018506X06001887

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